ThePrepDad Podcast
Bienvenue dans ThePrepDad's Podcast, où nous explorons un large éventail de sujets allant de la nutrition à la santé, en passant par l'entraînement, le coaching et même le bodybuilding, le tout dans le but d'améliorer votre développement personnel. Je suis Louis, votre hôte, titulaire d'un Master en Science de la Nutrition, et je suis ravi de vous accompagner dans cette aventure.
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Muscles courts versus longs, tempos, tendons : la sélection des exercices décryptée
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🎓 Séminaire RTS France (2-3-4 Octobre) : https://taap.it/Plc4n1g
⭕ Ma communauté gratuite pour coachs : https://taap.it/LmBKsqp
Tout le monde classe les exercices, court après les longueurs allongées et débat des tendons courts ou longs. Mais derrière ces raccourcis, est-ce qu'on raisonne vraiment, ou est-ce qu'on récite ce que les réseaux nous vendent ?
Pour cet épisode, je reçois Benny Price (RTS, Resistance Training Specialist) pour sa troisième venue. On parle de sélection d'exercices, de biomécanique appliquée à l'hypertrophie, de longueur musculaire, de tempo, de tendons et de la variabilité structurelle entre individus. L'objectif n'est pas de vous donner une recette, mais de vous montrer comment décider par vous-même.
Au programme :
Pourquoi les tier lists d'exercices posent d'abord un problème de logique
Ce que vaut vraiment la course aux longueurs allongées (le ratio gain/risque dont personne ne parle)
L'argument tendon court / muscle court passé au crible
Tempo, vitesse d'exécution et longévité
science-based, bro science, evidence-informed : ce que recouvrent ces étiquettes
La différence entre choisir un exercice et le concevoir
Cet épisode est en anglais. La version française est disponible en sous-titres.
Chapitres
0:00 Introduction
2:39 D'ingénieur à coach : le parcours de Benny Price
4:38 Qu'est-ce qui fait un bon coach ?
6:22 RTS : pourquoi il n'existe pas de solution unique
10:11 Réseaux sociaux : la réponse sans le raisonnement
13:50 ChatGPT, biomécanique et désapprentissage
17:12 RTS France : 2, 3 et 4 octobre 2026
19:24 Sélection d'exercices et tier lists
24:55 La biomécanique appliquée à l'hypertrophie
25:52 Longueurs allongées : gain marginal, risque réel
27:34 Définir une longueur musculaire longue
29:38 Vitesse d'exécution, tempo et longévité
33:10 Science-based, bro science et evidence-informed
38:35 La variabilité structurelle : épaule et hanche
43:52 Tendon court, muscle court : que vaut l'argument ?
47:41 Ce qui compte vraiment : résistance et vitesse
51:09 Gourou ou confusion : le camp sans camp
53:36 La plus grosse erreur : choisir au lieu de concevoir
57:14 Concevoir un exercice : besoin, capacité, dosage
59:30 Comment se déroule le cours RTS
1:02:15 Communauté et conclusion